حرکات ورزشی برای تناسب پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو ناحیه محکم, فعالیت ورزشی محدود بر پوست اطلاعات بیشتر پهلو لازم است. این حرکات می‌تواند با تنوع انجام شود. کرونچ پلانک بالا بردن پاها به انجام این نوع تمارين, قادر خواهی